美国高尔拉普调查结果显示，大多数美国人休假归来反而更疲劳。调查中５４％的人说假期归来感到疲倦，其中１９％的人感到十分疲倦，或精疲力尽。宾西法尼亚州立大学医学院Ｒｏｇｅｒ Ｃａｄｉｅｕｘ教授称：“本来期望多数人回答是度假大大减少了疲劳感，但结果却相反。造成睡眠不足和不能充分放松的原因充斥了整个假期，而且这种影响往往在假期开始前就已经开始了”。
假期开始前的睡眠不足
对１０００名美国人旅行度假的调查显示，多种原因和行为导致了度假缺睡眠不足。例如：
◆ 由于事前计划不周，５６％的人在出发前的晚上或出发当天整理行李（约各占４６％和１０％），所以约有３２％的人至少比正常时间晚睡两个小时。
◆ 出发那天，５４％的人会早醒。
◆ 参加调查的上班族中，３６％的人在旅行休假前要加班加点完成工作。
◆ ２６％的人由于新增加的工作压力而睡不好。
想要通过旅游度假补足假期开始前的睡眠不足几乎不可能。
旅行造成的睡眠障碍
被调查者在度假期间往往打乱了正常睡眠习惯。例如，旅行者往往比平常晚睡，但是却常常因为假期中的特殊项目而早起，平均有５天连续早起、晚睡。不论假期的长短，大多数旅行者至少有一个晚上比正常时间晚睡。大约２２％的人度假时间为（１０～１４）天。Ｃａｄｉｅｕｘ医生说：“缩短在床上的时间比较容易造成失眠程度的增加。许多度假者在旅行中往往不把睡眠放在首位。”
影响睡眠的原因主要是：睡觉有困难（占１０％），感到不习惯或周围太吵（４２％），感到床或旅店不舒适（３７％），消化不良或慢性失眠（２０％），担心工作、财政或家庭问题（９％）。假期有睡眠问题的女性比男性多两倍。总之，无计划、熬夜、不习惯入睡环境等等，造成了假期归来的疲倦。
提供良好睡眠的技巧
Ｃａｄｉｅｕｘ博士为我们提供了在旅行中一些可保证良好睡眠，使旅行更加轻松的小贴士。
◆ 在临行的前几天就开始整理行装，不要等到最后一天再打包。
◆ 临行前不熬夜，睡好觉。若入睡困难或睡不着应该去看医生，应借助抗失眠药物，如按需使用１０ ｍｇ唑吡坦，以治疗慢性失眠。
◆ 尽可能让旅居地变得熟悉和舒适：如带上舒适的衣服和最喜欢的睡衣或自己的枕头；若后背有问题可事先让旅馆准备硬一些的床垫；避开高速公路旁的旅馆，选择安静区域的小旅店；选择远离电梯和制冰机的房间。
◆ 控制饮食：过量进食尤其在晚间会影响睡眠并引起消化不良；酒精影响睡眠，往往让你下半夜睡不着。
◆ 选择可以使你放松的度假方式：被调查者中串亲戚的人大多回来后感到精疲力竭（占１２％），而去海上旅行的人大多回来后感到休息得很好（占３０％）；如果你非常需要休息，那就选择能够使你得到最大舒适度的度假方式。
◆ 计划睡一整晚的好觉：不必为了睡觉牺牲玩儿的时间，你可以玩儿遍华盛顿而仍能够睡整晚的好觉，假期不过是为了恢复精力。
◆ 停止忧心忡忡：千万不要把工作、家庭或者财政问题带上旅途。如果度假不得不工作，那就做最要紧的事情。
◆ 旅行前别忘了带上抗失眠药物，以便在以上措施无效时，解决短期的、一过性失眠。按需使用１０ ｍｇ唑吡坦，不失为良好的选择，可使你及时入睡，保证充足的体力以度过愉快的假期。
